분류 전체보기3 근육 회복에 좋은 음식 & 영양제 추천 BCAA, 오메가3 등 근육 회복은 운동 후 중요한 과정이며, 이를 돕기 위해서는 적절한 영양 섭취가 필수적입니다. 단백질과 아미노산을 비롯해 오메가 3, 항산화 성분, 비타민 등이 근육의 재생과 염증 감소에 도움을 줍니다. 이번 글에서는 근육 회복에 좋은 음식과 함께 효과적인 영양제를 추천해 드리겠습니다. 1. 근육 회복에 좋은 음식(1) 단백질이 풍부한 음식근육 회복을 위해 가장 중요한 영양소는 단백질입니다. 단백질은 근육을 구성하는 필수 성분이며, 운동 후 손상된 근육을 회복하는 데 도움을 줍니다.닭가슴살: 고단백 저지방 식품으로 근육 생성에 효과적달걀: 완전 단백질 식품으로 필수 아미노산이 풍부연어: 단백질과 오메가3가 함유되어 근육 회복과 항염 작용그릭 요거트: 단백질과 프로바이오틱스가 포함되어 소화와 회복에 도움(.. 2025. 2. 16. 이전 1 2 3 다음